Eau citronnée, 8 bienfaits pour le corps
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L'eau citronnée fait fureur de nos jours.
De nombreux restaurants la servent régulièrement, et certaines personnes commencent leur journée avec de l'eau citronnée au lieu de café ou de thé. Il ne fait aucun doute que les citrons sont délicieux, mais est-ce que les ajouter à l'eau vous rend plus sain ?
Une grande partie des preuves qui appuient les bienfaits de l'eau citronnée pour la santé sont anecdotiques. Peu de recherches scientifiques ont été faites spécifiquement sur l'eau citronnée, mais il existe des recherches sur les bienfaits du citron et de l'eau séparément.
Voici sept façons dont votre corps peut bénéficier de l'eau citronnée.
1. L'eau citronnée favorise l'hydratation
Selon le Food and Nutrition Board, les directives générales disent que les femmes devraient boire au moins 2.8 L par jour et les hommes au moins 3.6 L. Cela comprend l'eau provenant des aliments et des boissons.L'eau est la meilleure boisson pour l'hydratation, mais certaines personnes n'aiment pas le goût de l'eau en soi. L'ajout de citron rehausse la saveur de l'eau, ce qui peut vous aider à en boire davantage.
2. l'eau citronnée est une bonne source de vitamine C
Les agrumes comme les citrons sont riches en vitamine C, un antioxydant primaire qui aide à protéger les cellules des radicaux libres nuisibles. Vous avez probablement entendu dire que la vitamine C peut aider à prévenir ou à limiter la durée du rhume chez certaines personnes, mais les études sont contradictoires.
La vitamine C peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire, d'accident vasculaire cérébral, et abaisser la tension artérielle.
Bien que les citrons ne soient pas en tête de la liste des agrumes riches en vitamine C, ils en constituent tout de même une bonne source. Selon la United States Department of AgricultureTrusted Source, le jus d'un citron fournit environ 18,6 milligrammes de vitamine C. L'apport quotidien recommandé pour les adultes est de 65 à 90 milligrammes.
3. L'eau citronnée aide à la perte de poids
Des recherches ont montré que les polyphénols antioxydants présents dans les citrons réduisent de façon significative la prise de poids chez les souris suralimentées afin d'induire l'obésité.
Dans ces études sur les souris, les composés antioxydants compensent également les effets négatifs sur la glycémie et l'amélioration de la résistance à l'insuline, les deux principaux facteurs du développement du diabète de type 2.
Bien que les mêmes résultats doivent être prouvés chez l'homme, des preuves sont bien réelles. On ne sait pas si cela est dû au fait que les gens boivent simplement plus d'eau et se sentent rassasiés ou au jus de citron lui-même.
4. L'eau citronnée améliore la qualité de votre peau
5. L'eau citronnée facilite la digestion
Certaines personnes boivent du citron le matin comme laxatif pour aider à prévenir la constipation. Boire de l'eau citronnée tiède ou chaude à jeun peut aider à faire bouger votre système digestif.
La médecine ayurvédique dit que le goût aigre du citron aide à stimuler votre "agni". En médecine ayurvédique, un agni fort stimule le système digestif, ce qui permet de digérer les aliments plus facilement et aide à prévenir l'accumulation de toxines.
6. L'eau citronnée rafraîchit l'haleine
Avez-vous déjà frotté un citron sur vos mains pour vous débarrasser de l'odeur d'ail ou d'une autre odeur forte ? Le même remède populaire peut s'appliquer à la mauvaise haleine causée par la consommation d'aliments à forte odeur comme l'ail, les oignons ou le poisson.
Vous pouvez éviter la mauvaise haleine en buvant un verre d'eau citronnée après les repas et à la première heure le matin. On pense que le citron stimule la salive et l'eau aide également à prévenir la sécheresse de la bouche, qui peut entraîner une mauvaise haleine causée par des bactéries.
7. L'eau citronnée aide à prévenir les calculs rénaux
L'acide citrique contenu dans les citrons peut aider à prévenir les calculs rénaux. Le citrate, un composant de l'acide citrique, paradoxalement, rend l'urine moins acide et peut même briser les petits calculs. Boire de l'eau citronnée ne vous procure pas seulement du citrate, mais aussi l'eau dont vous avez besoin pour aider à prévenir ou à éliminer les calculs.
8. L'eau citronnée est Alcalin
Bien que le jus de citron ait un taux d'acidité, lorsqu'il est traité par l'organisme, il en découle un effet alcalin. En ajoutant du jus de citron à votre eau, vous pouvez augmenter son pH jusqu'à un niveau alcalin.
Il peut soulager les remonté gastrique et les maux d'estomac.
Conclusion
Les recherches montrent que l'eau citronnée présente de nombreux avantages potentiels pour la santé. En plus de ces avantages, l'ajout de citron à votre eau peut vous aider à boire davantage tout au long de la journée, à vous hydrater et éliminer. Il est essentiel de rester hydraté pour être en bonne santé, alors l'eau citronnée est une solution gagnante pour tout le monde.
Chaque personne est unique et à ses problèmes de santé propre a son mode de vie, sa génétique. Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de vous lancer dans une cure de jus de citron.
